這是學校沒教的事 自前幾年小編去上專業的舞蹈課才知道
要學會去控制重心 也是提升肌耐力的一種方式 是靜態的自我運動
也是建議大家要養成的習慣 就是要用力量去控制不要讓身體太放鬆
避免身體一直是照地心引力往下沉
所以才會有雙下巴+腰內肉+臀部大腿下垂的事情發生
就像應該要習慣縮小腹 而不是就是將肚子挺出去
所以老師建議我們 先從簡單的<<走路>>開始控制重心開始
快樂隨行線條系列塑身鞋
「走路姿勢也會影響到腿部曲線!」
是的，除非是天生的，否則大多數腿部變形，
都是因為「姿勢」不正確，長期下來易導致骨盆歪斜，連帶使肌肉外擴，進而造成各種腿部問題。
最正常您的雙腳重心應該是要將力量分布在整個腳掌
首先請您先檢視您最常穿的鞋子 看鞋底磨損的情況就可以知道重心都落在何處
如果發現鞋底<<外側>>磨損較嚴重，看起來呈現一個斜面，
可能有O型腿+外八或O型腿+內八等狀況，不僅不美觀，走路時會小晃、較容易跌倒。
當雙腿無法併攏，遠看就像個O字，膝蓋無法靠攏，也可能造成青蛙腿，
建議以「大腿內夾」、「深蹲」等運動，加強鍛鍊腿部「內側」肌群，
並且認真伸展，長期下來將能讓雙腿更直更美。
編建議去上"武功身段"的課程，將能有效訓練到大腿內側肌肉喔!!
如果發現鞋底<<內側>>磨損較嚴重，長期下來易使膝蓋關節歪斜，進而導致腿部變形。
小編建議有輕微內八的團員，可做「側身抬腿」這類動作來雕塑腿部，
加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿勢。
編建議去上"芭蕾伸展"的課程，將能有效訓練到內八的雙腿調整回來喔!!
如果發現鞋底<<前側>>磨損較嚴重，因為全身重心放在腳尖，
拇指承受了過多向前衝的力道，可能會導致姆指變形外翻（常穿高跟鞋易有此狀況），
而且比較容易有「蘿蔔腿」問題。除了提醒自己轉移重心，回家後也要多多伸展和按摩小腿。
建議採弓箭步還有專屬小腿的拉筋最為有效喔!
如果發現鞋底<<後側>>磨損較嚴重，或是經常穿著跟鞋的上班族女性，
因為行走的施力點為腳後跟，容易產生蘿蔔腿、水腫等現象，
回家後可泡熱水搭配按摩，再加上抬腿約 10 分鐘，以促進腿部循環。
編建議上YOGA、瑪莎技巧 或專練下半身肌耐力
綜合以上，最重要的還是提醒自己，走路時盡可能保持正確姿勢及重心。
正確的走路方式應為眼看向前方、後背挺直，跨出步伐時腳後跟記得先著地，
並使用大腿的力量帶動另一隻腳前進，盡量跨大步伐、抬高腳避免拖著地走。
從「走對」開始，擁有一雙筆直美腿並不困難喔！讓我們一起加油吧～
參考資料來源:時尚美人
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